Jaap Jongbloed
7 voedingsmiddelen met meer suiker dan je misschien verwacht.
Toegevoegde suikers zijn heimelijke rakkers. Zonder vezels, vitaminen of mineralen. En ze verstoppen zich op onverwachte plekken. Dit zijn 7 voedingsmiddelen waarvan je mogelijk niet verwacht dat ze er in zulke grote hoeveelheden schuilhouden:
- Yoghurt met een smaakje
- Soep in blik
- Salade-dressing in een fles
- Ketchup
- Gedroogd fruit
- Granola-repen
- Fruitsap in een karton
Niet allemaal verrassend, maar ik schrik van de hoeveelheden. Bijvoorbeeld:
- Heinz Tomatenketchup bevat 22,8 gram suiker per 100 gram. Andere sauzen doen er niet voor onder, maar Go Tan Chilisaus is recordhouder met 46,7 gram! Dat bestaat dus voor bijna de helft uit suiker!
- En de gedroogde cranberry’s die ik af en toe eet: daarin zit 64,6 gram suiker in per 100 gram…
- Tja, en dan die fruitsappen, daar zijn alle vezels wel ‘uitgezuiverd’. Dubbeldrank is een koploper: per glas zit daar 22,2 gram suiker in. Oftewel bijna 6 klontjes! (En dan heb ik het natuurlijk nog niet over de suikerberg in een blikje Fanta of Coca Cola: ruim 9 klontjes…)
bronnen:
Diabetes Fonds
Everyday Health
Meer artikelen
Ik kom het overal tegen, op ieder lijstje met voeding waar je weg van moet blijven: ultra-bewerkte producten.
Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.
Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.
7 voedingsmiddelen met meer suiker dan je misschien verwacht.
Toegevoegde suikers zijn heimelijke rakkers. Zonder vezels, vitaminen of mineralen. En ze verstoppen zich op onverwachte plekken. Dit zijn 7 voedingsmiddelen waarvan je mogelijk niet verwacht dat ze er in zulke grote hoeveelheden schuilhouden:
- Yoghurt met een smaakje
- Soep in blik
- Salade-dressing in een fles
- Ketchup
- Gedroogd fruit
- Granola-repen
- Fruitsap in een karton
Niet allemaal verrassend, maar ik schrik van de hoeveelheden. Bijvoorbeeld:
- Heinz Tomatenketchup bevat 22,8 gram suiker per 100 gram. Andere sauzen doen er niet voor onder, maar Go Tan Chilisaus is recordhouder met 46,7 gram! Dat bestaat dus voor bijna de helft uit suiker!
- En de gedroogde cranberry’s die ik af en toe eet: daarin zit 64,6 gram suiker in per 100 gram…
- Tja, en dan die fruitsappen, daar zijn alle vezels wel ‘uitgezuiverd’. Dubbeldrank is een koploper: per glas zit daar 22,2 gram suiker in. Oftewel bijna 6 klontjes! (En dan heb ik het natuurlijk nog niet over de suikerberg in een blikje Fanta of Coca Cola: ruim 9 klontjes…)
bronnen:
Diabetes Fonds
Everyday Health
Meer artikelen
Ik kom het overal tegen, op ieder lijstje met voeding waar je weg van moet blijven: ultra-bewerkte producten.
