Jaap Jongbloed
Je gedrag veranderen is razend moeilijk, helemaal wanneer het om voeding gaat. Dit is mijn suggestie om een kansrijke start te maken.
Begin met overzicht. Wat eet ik eigenlijk allemaal? Ik hou dat af en toe een tijdje bij met een eet-app. Mijn favoriete is myfitnesspal. Maar Mijn Eetmeter, van het Voedingscentrum, kan net zo goed. Het is even een klusje, maar dan weet je ook precies hoeveel calorieën je ongemerkt bij elkaar snoept. En waar die in zitten: zijn dat vooral koolhydraten, of vetten of eiwitten? Het is een eerste stap, die je ongetwijfeld verrassende inzichten gaat geven!
Meer artikelen
Ik kom het overal tegen, op ieder lijstje met voeding waar je weg van moet blijven: ultra-bewerkte producten.
Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.
Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.
Je gedrag veranderen is razend moeilijk, helemaal wanneer het om voeding gaat. Dit is mijn suggestie om een kansrijke start te maken.
Begin met overzicht. Wat eet ik eigenlijk allemaal? Ik hou dat af en toe een tijdje bij met een eet-app. Mijn favoriete is myfitnesspal. Maar Mijn Eetmeter, van het Voedingscentrum, kan net zo goed. Het is even een klusje, maar dan weet je ook precies hoeveel calorieën je ongemerkt bij elkaar snoept. En waar die in zitten: zijn dat vooral koolhydraten, of vetten of eiwitten? Het is een eerste stap, die je ongetwijfeld verrassende inzichten gaat geven!
Meer artikelen
Ik kom het overal tegen, op ieder lijstje met voeding waar je weg van moet blijven: ultra-bewerkte producten.
