Jaap Jongbloed
McGills Big Three zijn drie oefeningen voor een sterke core, die je thuis kunt doen.
Ontwikkeld door de wereldberoemde Canadese professor Stuart McGill, die 30 jaar lang onderzoek deed naar hoe je het beste je core kunt onderhouden en rugklachten kunt voorkomen. Het zijn de side bridge, de bird dog en de curl up. Op internet vind je tientallen filmpjes waarop te zien is hoe je die moet uitvoeren. Een simpele eerste stap op weg naar een fitte ‘kern’ van je lichaam, in een paar minuten per dag.
Meer artikelen
Evenwichtig door het leven gaan is cruciaal, zeker wanneer je de 50 gepasseerd bent. Het kan met de Bosu-bal.
McGills Big Three zijn drie oefeningen voor een sterke core, die je thuis kunt doen.
Ontwikkeld door de wereldberoemde Canadese professor Stuart McGill, die 30 jaar lang onderzoek deed naar hoe je het beste je core kunt onderhouden en rugklachten kunt voorkomen. Het zijn de side bridge, de bird dog en de curl up. Op internet vind je tientallen filmpjes waarop te zien is hoe je die moet uitvoeren. Een simpele eerste stap op weg naar een fitte ‘kern’ van je lichaam, in een paar minuten per dag.
Meer artikelen
Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.
Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.
