McGills Big Three zijn drie oefeningen voor een sterke core, die je thuis kunt doen.
Ontwikkeld door de wereldberoemde Canadese professor Stuart McGill, die 30 jaar lang onderzoek deed naar hoe je het beste je core kunt onderhouden en rugklachten kunt voorkomen. Het zijn de side bridge, de bird dog en de curl up. Op internet vind je tientallen filmpjes waarop te zien is hoe je die moet uitvoeren. Een simpele eerste stap op weg naar een fitte ‘kern’ van je lichaam, in een paar minuten per dag.