Jaap Jongbloed

Delen

Geen grapje: lachen is echt een beproefd medicijn tegen de meest uiteenlopende kwalen. Het bevordert je mentale gezondheid via een beter humeur en minder angst, depressie en vermoeidheid. Uit onderzoek blijkt onder andere dat lachen ontstekingen en stress vermindert en je immuunsysteem verbetert. En positieve mensen leven langer, dat hebben ze in de Blue Zones wel ontdekt.

Da’s lachen dus. Maar hoe breng je meer lol in je leven?

Oké: natuurlijk moet je je om te beginnen niet meer generen wanneer je in een lachbui uitbarst. En je kunt vaker naar cabaret gaan of naar een comedy kijken.

Maar deze tip vind ik misschien wel het meest interessant: doe de ‘3 grappige dingen’-oefening! Dat gaat zo: schrijf voor je gaat slapen in een notitieboekje 3 dingen op waarom je die dag gelachen hebt. Dan val je vast nog na-grinnikend in slaap en nemen al na een week depressieve gevoelens af…  

Meer artikelen
Delen

Geen grapje: lachen is echt een beproefd medicijn tegen de meest uiteenlopende kwalen. Het bevordert je mentale gezondheid via een beter humeur en minder angst, depressie en vermoeidheid. Uit onderzoek blijkt onder andere dat lachen ontstekingen en stress vermindert en je immuunsysteem verbetert. En positieve mensen leven langer, dat hebben ze in de Blue Zones wel ontdekt.

Da’s lachen dus. Maar hoe breng je meer lol in je leven?

Oké: natuurlijk moet je je om te beginnen niet meer generen wanneer je in een lachbui uitbarst. En je kunt vaker naar cabaret gaan of naar een comedy kijken.

Maar deze tip vind ik misschien wel het meest interessant: doe de ‘3 grappige dingen’-oefening! Dat gaat zo: schrijf voor je gaat slapen in een notitieboekje 3 dingen op waarom je die dag gelachen hebt. Dan val je vast nog na-grinnikend in slaap en nemen al na een week depressieve gevoelens af…  

Meer artikelen
  • ..... als het makkelijk kan?

  • Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.

  • Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.

  • Eet tot je buik 80% vol is.