Ja, je leest het goed. Ik heb het over dip-tips, dus niet over dubieuze berichtjes van een voormalig Ajax-directeur.

plusonline.nl zet 5 adviezen tegen winterdepressie op een rij. Voor de hand liggend, maar waardevol. Eigenlijk zijn het gewoon prima leefstijl-adviezen en zijn ze in elk jaargetijde zinvol. Ik pik er wat uit, ff checken of ik er zelf aan voldoe:

Sta elke dag om dezelfde tijd op, doe de gordijnen open en zorg voor daglicht.

Dat gaat me steeds beter af. Belangrijk, dat daglicht: voor je humeur, maar ook voor je dag-nachtritme, je biologische klok.

Probeer ook steeds rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Een goede nachtrust is het halve werk.

Dat lukt me iets minder goed. Ik zit toch net te vaak bij een gezellig etentje of naar een spannende voetbalwedstrijd op tv te kijken.

Bereid je lichaam vanaf een uur voor bedtijd voor: doe niets meer op de computer, kijk geen spannende films, maar zet een rustig muziekje op of lees een fijn boek.

Tja, dat is een lastige: zo braaf ben ik niet, niks rustig muziekje of fijn boek. Telefoon en tv krijgen voorrang. Naar maar waar.

En over dat daglicht: da’s mooi maar voor mij niet vaak genoeg synoniem voor zónlicht. Ik geef het toe: het is een luxe, maar om niet chagrijnig te worden kan ik niet zonder een weekje zonvakantie om de donkere Nederlandse winter te breken…