Test of je op weg bent naar een smartphone-rug!

Orthopedisch chirurg Piet van Loon luidt de noodklok: we zijn al vanaf steeds jongere leeftijd op weg naar een kapotte rug en andere motorische ellende. En hoe komt dat? Nou, daar is-ie weer: we bewegen te weinig en we zitten te veel. En dan zitten we ook nog eens met kromme rug en gebogen nek voor een beeldschermpje.

Test maar eens bij jezelf of je nog lenig bent, zegt van Loon. Dat doe je zo:

1. ‘Ga op je hurken zitten, met je billen op je hielen en je armen op je knieën. Draai wat rondjes met je hoofd en je schouders. Probeer dit een minuut of twee vol te houden.’ 
2. ‘Buig voorover, terwijl je je benen gestrekt houdt. Raak nu met je vingertoppen de grond aan, of beter nog: met twee vlakke handen.’
3. ‘Ga op de grond tegen een muur zitten, in een hoek van 90 graden, met je benen strak tegen de grond en billen, rug en hoofd tegen de wand.’

Doet dat pijn? Dan laat de lenigheid van je lichaam te wensen over. Het is een voorbode voor pijnklachten en allerlei fysieke beperkingen.

Van Loon raadt aan om de oefeningen ook eens met je kind of kleinkind te doen. Vanaf een jaar of 7 à 8. ‘De kans is groot dat zij de lenigheid van een flexibele wervelkolom en soepele gewrichten dan al missen. Dat krijg je als je kinderen al jong en te lang achtereen laat stilzitten, met hun hoofd bewegingloos voorovergebogen.’

En dat laatste gebeurt vaker en langer dan je zou denken. Eén op de vier ouders met een baby van 9 maanden tot 1 jaar laat z’n kind twee uur per dag naar een beeldscherm kijken. En kinderen tot 6 jaar brengen gemiddeld 100 minuten per dag door achter een tablet, telefoon of televisie!

Van Loon: ‘Het is funest! Doe dat die kinderen, en vooral hun rug, niet aan!’

bron: NRC 26-10-2023