Jaap Jongbloed
Eet tot je buik 80% vol is.
Dat is het advies wat de inwoners van Okinawa je geven. Kauw lang, eet rustig en vooral NIET tot je propvol zit. Ze consumeren daar zo automatisch minder dagelijkse calorieën en hebben een BMI van tussen de 18 en 22. En laten ze op dat Japanse eiland nou opvallend veel 100-plussers hebben! Een simpele tip, waarmee je op weg bent naar een gezond lang leven.
Meer artikelen
Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.
Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.
Op een of andere manier heeft het wortel-algoritme me gevonden. Ik zit, geloof ik, in mijn ’peen-periode’.
Eet tot je buik 80% vol is.
Dat is het advies wat de inwoners van Okinawa je geven. Kauw lang, eet rustig en vooral NIET tot je propvol zit. Ze consumeren daar zo automatisch minder dagelijkse calorieën en hebben een BMI van tussen de 18 en 22. En laten ze op dat Japanse eiland nou opvallend veel 100-plussers hebben! Een simpele tip, waarmee je op weg bent naar een gezond lang leven.
Meer artikelen
Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.
Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan de gemiddelde Amerikaan na zijn 65ste nog maar één gezonde verjaardag tegemoet zien...
