Jaap Jongbloed
Eet tot je buik 80% vol is.
Dat is het advies wat de inwoners van Okinawa je geven. Kauw lang, eet rustig en vooral NIET tot je propvol zit. Ze consumeren daar zo automatisch minder dagelijkse calorieën en hebben een BMI van tussen de 18 en 22. En laten ze op dat Japanse eiland nou opvallend veel 100-plussers hebben! Een simpele tip, waarmee je op weg bent naar een gezond lang leven.
Meer artikelen
Een schok bij m’n eerste bakkie van de dag: koffie op je nuchtere maag is niet goed!
Ik kom het overal tegen, op ieder lijstje met voeding waar je weg van moet blijven: ultra-bewerkte producten.
Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.
Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.
Eet tot je buik 80% vol is.
Dat is het advies wat de inwoners van Okinawa je geven. Kauw lang, eet rustig en vooral NIET tot je propvol zit. Ze consumeren daar zo automatisch minder dagelijkse calorieën en hebben een BMI van tussen de 18 en 22. En laten ze op dat Japanse eiland nou opvallend veel 100-plussers hebben! Een simpele tip, waarmee je op weg bent naar een gezond lang leven.
Meer artikelen
Ja, je leest het goed. Ik heb het over dip-tips, dus niet over dubieuze berichtjes van een voormalig Ajax-directeur.
Zou je in 20 minuten per week een fundamentele boost kunnen geven aan je gezondheid?
