Jaap Jongbloed
De Richtlijnen Gezonde Voeding adviseert: eet 200 gram groente per dag. Cruciaal, vanwege de vitamines, mineralen en vezels. Maar dat is een flinke berg groente!
En dus is het sowieso aan te raden om je inname te spreiden over verschillende maaltijden. Maar daarnaast is het simpel én slim om bij de hoofdmaaltijd de helft van je bord te vullen met groente. Dan ben je meteen een eind op weg naar die 200 gram. Bovendien beperk je de totale hoeveelheid calorieën die je inneemt bij je diner. Omdat je eerder verzadigd bent en omdat er eenvoudig weg minder ruimte op je bord is voor vetten en koolhydraten!
Meer artikelen
Een schok bij m’n eerste bakkie van de dag: koffie op je nuchtere maag is niet goed!
Ik kom het overal tegen, op ieder lijstje met voeding waar je weg van moet blijven: ultra-bewerkte producten.
Vezels zijn cruciaal in een gezond voedingspatroon. Eigenlijk let ik er te weinig op, maar je moet er per dag minstens 25 gram van binnenkrijgen, liever meer.
Dr. Mark Hyman is één van mijn lang-leven-helden. Hij predikt de revolutie van gezond eten. Voeding als medicijn voor een lang gezond leven, mentale helderheid, geluk en nog veel meer moois. Dit zijn de 5 voedingsmiddelen waar hij bij zweert.
De Richtlijnen Gezonde Voeding adviseert: eet 200 gram groente per dag. Cruciaal, vanwege de vitamines, mineralen en vezels. Maar dat is een flinke berg groente!
En dus is het sowieso aan te raden om je inname te spreiden over verschillende maaltijden. Maar daarnaast is het simpel én slim om bij de hoofdmaaltijd de helft van je bord te vullen met groente. Dan ben je meteen een eind op weg naar die 200 gram. Bovendien beperk je de totale hoeveelheid calorieën die je inneemt bij je diner. Omdat je eerder verzadigd bent en omdat er eenvoudig weg minder ruimte op je bord is voor vetten en koolhydraten!
Meer artikelen
Ja, je leest het goed. Ik heb het over dip-tips, dus niet over dubieuze berichtjes van een voormalig Ajax-directeur.
Zou je in 20 minuten per week een fundamentele boost kunnen geven aan je gezondheid?
Een schok bij m’n eerste bakkie van de dag: koffie op je nuchtere maag is niet goed!
